Sarapanmu Menentukan Prestasimu

Pagi.

Apa yang terlintas di pikiran kamu ketika mendengar kata pagi?

Pastinya semangat, mulai aktifitas dan yang ga ketinggalan sarapan. Bangun pagi memang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Dengan bangun pagi kita jadi lebih segar untuk memulai hari, udara yang segar membuat tubuh menjadi lebih fresh karena udaranya masih relatif bersih, belum ada polusi yang mencemarinya apalagi kalau ditambah dengan berolahraga, tentu tubuh kita menjadi semakin segar. Selain berolahraga yang ga kalah pentingnya di pagi hari adalah sarapan.

Sarapan akan memberikan energi bagi tubuh untuk bisa memulai dan melakukan aktifitas dengan semangat. Memilih menu sarapan itu juga bagian penting dari sarapan itu sendiri karena akan sangat menentukan hasil dari kegiatan yang kita lakukan. Memilih menu sehat salah satunya. Bagaimana sih menu sarapan yang sehat?

Sumber: freepik.com

Menu sarapan sehat itu menu yang terdiri dari karbohidrat, lemak, serat, protein dan vitamin. Kenapa sih harus ada kelima komponen tersebut? Oke, saya jelasin satu-satu ya..

Karbohidrat, fungsinya adalah sebagai sumber energi. Tentu hal ini penting bagi tubuh kita supaya kita lebih bertenaga untuk melakukan bermacam aktifitas. Untuk karbohidrat ini pilih jenis karbohidrat yang memiliki kadar gula yang relatif lebih rendah untuk menjaga kestabilan gula darah. Kita bisa mendapatkan karbohidrat ini di dalam berbagai makanan pokok seperti, nasi, jagung, dan oat atau sereal.

Protein, selain sebagai pembentuk antibodi agar kita tidak mudah terserang penyakit, protein juga bisa berfungsi sebagai penjaga stamina selama kita beraktifitas sehingga kita tidak cepat merasakan lapar hingga jam makan siang tiba.

Lemak, berfungsi sebagai cadangan pertama yang akan digunakan untuk mendapatkan energi setelah protein, menyediakan vitamin-vitamin yang larut dalam lemak serta membantu penyerapannya dari dalam usus. Selain itu lemak ini ternyata membantu kita untuk menahan rasa lapar loh.

Serat sangat baik bagi pencernaan kita, serat membantu dalam penyerapan glukosa sehingga gula darah kita normal dan  kita bisa terhindar dari diabetes. Serat juga menyerap kolesterol dalam darah, hal ini berguna agar kita terhindar dari penyakit-penyakit kardiovaskular seperti jantung.

Selanjutnya vitamin, selain untuk membangun sistem kekebalan tubuh atau sistem imun vitamin juga berfungsi sebagai antioksidan yang menangkal tubuh dari radikal bebas karena polusi, selain itu vitamin dapat mengubah kalori menjadi energi. Vitamin ini fungsinya banyak sekali ya, sesuai dengan jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan vitamin dapat membuat kita menjadi lebih mudah terserang penyakit.

Pemaparan diatas hanya sebagian kecil dari fungsi kelima komponen yang disebutkan, sebenarnya banyak sekali fungsi dari kelima komponen tersebut yang berguna bagi kesehatan tubuh kita. Nah makanya, kita harus selektif nih dalam memilih asupan yang mau kita makan terutama saat sarapan. Karena hal tersebut sangat menentukan bagaimana hari-hari yang akan kita jalani. Jangan sampai aktifitas kita yang seabrek itu jadi terganggu karena kita ga sarapan atau makan sarapan yang kurang sehat.

Selain menu sarapan, kita juga harus memperhatikan waktu sarapan kita. Kadang ada dari kita yang suka malas sarapan atau ga sempat sarapan karena buru-buru. Idealnya sarapan dilakukan antara jam 7 atau 8 pagi. Menurut PERGIZI INDONESIA sarapan yang tepat itu 1-2 jam sebelum waktu kerja yang artinya sebelum jam 9. Ga harus jam 7 atau jam 8 sih, ini masih bisa disesuaikan dengan jadwal aktifitas kita. Kalau aktifitas kita dimulai jam 7, itu artinya sebelum jam 7 kita harus sudah sarapan. Begitupun kalau aktifitas kita dimulai jam 5 berarti sebelum jam 5 kita harus sudah sarapan. Intinya sarapan sebelum memulai aktifitas.

Kenapa sih kita harus sarapan sebelum jam 9? Begini, ketika bangun tidur dalam satu jam setelahnya gula darah kita masih bisa meningkat. Nah, kalau 2 jam setelah bangun pagi kita belum juga sarapan maka, gula darah kita bisa menurun sangat drastis, yang artinya kita ga punya energi untuk memulai hari. Padahal dari banyaknya kegiatan kita setiap hari, tubuh membutuhkan banyak energi dan kita juga membutuhkan banyak tenaga untuk meraih prestasi dari setiap kegiatan kita. Kalau tubuh kita kurang asupan nutrisi, kita jadi merasa lemas setelah itu kita jadi ga bisa berkonsentrasi serta efek jangka panjangnya daya tahan tubuh kita akan menurun yang mengakibatkan kita jadi mudah sakit. Tentunya ini akan menghambat untuk memaksimalkan hasil dari aktifitas kita. Dampaknya, tentu akan jadi kemana-mana terutama akan mempengaruhi prestasi kita.

Untuk memenuhi kebutuhan sarapanmu, ada minuman yang bisa jadi makanan. Nah loh? bingung kan?

Iya, jadi minuman ini isinya lengkap banget. Ada sereal, ada susu, ada telur dan beberapa komposisi yg baik bagi tubuh. Makanya ga salah kalo taglinenya 'Minum Makanan Bergizi'

Yup, there is Energen! Energen ini cocok banget buat memenuhi kebutuhan sarapanmu. Energen ini juga memiliki beberapa varian rasa yang bisa kamu cobain. Ada vanilla, coklat, kacang hijau, jahe, dan jagung bahkan ada yang less sugar.

dokumen pribadi

dokumen pribadi

Apalagi rasa kacang hijau, varian rasa yg satu ini super padat, cepat bikin kenyang dan tahan hingga jam makan siang. Aroma kacang hijaunya juga terasa banget. Pas.

dokumen pribadi

Ga cuma mengenyangkan tp, Energen ini juga memenuhi kebutuhanmu akan komponen-komponen di atas tadi. Jadi, kamu bisa menjalani hari-harimu dengan semangat dan ga lemas ataupun hilang konsentrasi karena kelaparan. Selain itu kamu juga bisa menghemat waktu, karena Energen ini praktis banget. Cocok buat kamu yang memiliki aktifitas yang padat dan ga sempat untuk menyiapkan sarapan. Yuk mulai sarapan pagimu sebelum jam 9 dengan Energen, buat kamu lebih semangat meraih prestasi dengan mengawali harimu dengan sarapan sehat.

#PekanSarapanNasional #SarapanSehat #Energen #MinumMakananBergizi